Телото лежи на подот, свиткувајќи го коленото на околу 90 степени и го става стапалото под помошта Седките во права нозе можат да го зголемат товарот на грбот. Позицијата на рацете се одредува според јачината на абдоминалните мускули. Колку се поблиску рацете до главата, толку е потешко да седне. Почетниците можат да се потпреме на рацете на страните на телото. Кога вклопувањето или физичката подготвеност се подобруваат, рацете можат да се преминат до градите. Конечно, можете да се обидете да ги ставите рацете на задниот дел од главата, но вашите раце треба да бидат поставени на рамената од другата страна на вашето тело. Телото лежи на подот, свиткувајќи го коленото на околу 90 степени и го става стапалото под помошта. Седките во права нозе можат да го зголемат товарот на грбот. Позицијата на рацете се одредува според јачината на абдоминалните мускули. Колку се поблиску рацете до главата, толку е потешко да седне. Почетниците можат да се потпреме на рацете на страните на телото. Кога вклопувањето или физичката подготвеност се подобруваат, рацете можат да се преминат до градите. Конечно, можете да се обидете да ги ставите рацете на задниот дел од главата, но вашите раце треба да бидат поставени на рамената од другата страна на вашето тело. Опис Ова е уред за седење за поддршка на нозете на абдомен, што е фитнес опрема за вашата. Абдоминална спортска помош за одвојување на уредот за обука на јачина на фитнес на телото. Зајакнување на абдоминалните мускули, рамената, рацете и грбот. Помошот во директните нозе можат да го зголемат товарот на грбот.
Macedonian
Français
Deutsch
