Од ниско ниво, префрлете ја тежината назад, исправете ја предната нога и флексирајте го предното стапало Опција да останете тука, или преклопете го торзото напред за поголем интензитет. Држете за 5-7 здив од секоја страна. Поставете два блока со јога на должина на должина на предниот дел на вашиот душек. Започнете во Plank Pose. Одржувањето на лактите директно над зглобовите, полека спуштајте го телото за да лебдите неколку инчи над подот. Чувајте го грбот рамно. Подигнете низ градите, држејќи ги рамената во согласност со лактите. Не дозволувајте градите да се спуштат или да се врескаат кон подот. Држете за 10-30 секунди, а потоа спуштете го вашето тело сè до душекот и одморете се. Застанете на вашиот јога душек со нозете и ставете јога блок близу до петицата. Проширете ги рацете на страните на висината на рамото. Свртете ги левите прсти налево на 90 степени и држете ги десните прсти свртени напред. Ставете ја левата рака на блокот на јога и проширете ја десната рака нагоре кон небото. Подигнете ги градите и држете се уште. Подигнете ја левата нога колку што можете повеќе, држејќи ја карлицата рамно на земја. Држете го долниот дел на бутот и охрабрете ја ногата да се движи кон главата. Флексирајте ја ногата за да го истегнете и телето. За да го продлабочите истегнувањето, поставете каичка за јога на топката на стапалото и користете ги рацете за да ја повлечете лентата кон вас. По 30 секунди, префрлете ги нозете. ◆ 【Основни блокови за јога поставени】- Добијте ја најпродаваната каиш за јога (8 стапки) на пазарот плус 2 премиум јога блокови (4*6*9 инчи) во 1 сет. Започнете го вашето патување по јога со овие основни реквизити за јога!. ◆ 【Безбедно и стилски】-Уживајте во безбедна јога-практика со овие цврсти, отпорни на јога тули направени од 45
D висока густина Ева пена. Покрај тоа, Тумаз дизајнираше повеќе од 7 бои за вас, само одберете една за вашиот ден за јога!. ◆ 【Дајте си повеќе простор】 - силна и цврста лента за истегнување со 10 индивидуални јамки. Секоја јамка мери подолго од стандардната лента со повеќе јамки (должина на јамка : 7,48 во), што ви дава повеќе простор за истегнување. ◆ 【Една големина одговара на сите】 - едноставна, но практична, дизајнирана за повеќе намени, вклучувајќи физикална терапија, јога, фитнес, пилатес, танц, балет, секојдневно истегнување и друго.
Macedonian
Français
Deutsch
